養生在中醫看來比治病更為重要，在《黃帝內經》中提到“上工治未病，不治已病，此之謂也”，所以在中醫看來未病預防比生病再求醫更為重要。那麽自古以來中醫們又是如何進行養生的呢?帶著這個問題我們壹同來了解中醫的養生方法，為什麽這些養生方法有效果。5字養生決 5字養生決其實是對中醫不同的養生方法的壹個總結，並且這些養生方法還對應著不同的時間段。只有這樣，才能維持身體的陰陽平衡，減少疾病的發生。 奇亞籽推薦 1.動作“慢”壹點 慢養生壹直是中醫提倡的壹種方法，尤其對於現代人而言更應當要慢壹點。 首先，動作慢壹點。不管是起床還是運動，都不要太過急躁，動作過急、過猛會導致身體供血不及時，持續頭暈、心悸等現象。 其次，吃飯速度慢壹點。急急匆匆的吃飯不僅會導致肥胖的發生還會引起胃腸道疾病，導致人體對食物中的營養物質吸收不充分，危害身體健康。 2.經常做運“動” 中醫裏有壹句話“五勞傷身”，其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，這四個勞傷就和不運動有關，不動則氣血運行不暢，出現氣血瘀滯，長期如此自然會出現疾病。 首先，對於年輕人而言可以參與壹些運動量比較大的鍛煉，如跑步、騎車、遊泳等等，壹方面可以增加抵抗力，另壹方面可以燃燒脂肪，有利於保持好身材。奇亞籽減肥 其次，對於中老年人而言可以選擇壹些動作比較緩的運動，如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的運行避免疾病的出現。另壹方面，人類會隨著年齡的增加，新陳代謝會減緩，毒素更容易堆積，所以適量的運動還有助於延緩衰老，清理身體。另外，想要延緩衰老，還可以通過保健品達到養生目的，多利亞奇亞籽原產於南美洲，含有20%的植物性Omega-3 ALA、37%的膳食纖維、豐富的全蛋白質、抗氧化物及人體必須的礦物質及維生素等全面平衡營養素。>>>養生商城正在促銷中，史上最低價，只限年前促銷，錯過再沒機會，趕緊點擊了解詳情！ 另外，運動不僅僅是身體上的運動，還要註意大腦的運動。衰老是不可避免的問題，而隨著身體的衰老，腦細胞也在死亡和減少，多做大腦運動可以延緩大腦的死亡，調動大腦的潛能。 3.滋“潤”身體 潤養生可以從滋潤皮膚和滋潤內臟兩方面來看，水在人體中大約占用70%的重量，而每個年齡段的人，其體內含水量會不同，越是衰老，體內的水分流失會越多。或者說水分的流失是衰老的開始。 首先，要多喝水。血液是人體最重要的體液，但是承載血液流動的是水，壹天中有多達200升的水從血管中過濾出，如果人體失水15%以上，那麽會逐漸失去生命體征。 其次，要多滋潤五臟。五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病，如肺燥則會出現幹咳現象，肝火旺盛則會導致頭發油膩、口臭、痘痘等問題。所以保證五臟六腑的滋潤，也是保證身體的健康。 滋潤五臟六腑除了多喝水，還可以食用壹些養生食物，如山藥可以潤肺、腎和脾胃，綠色蔬菜入肝等。 4.註意保“暖” 保暖是中醫裏養生的重點，保暖不等於穿得多，壹味的多穿衣服也不利於身體健康，中醫裏也有凍養生的說法。暖是註重身體四末的保暖，即手腳四肢的保暖。 首先，人體的四肢距離心臟最遠，最容易出現血液循環不良的現象，四肢的保暖可以緩解這種現象。 其次，在人體的腳上有很多對應人體五臟六腑的穴位，保暖可以有效的減少疾病的發生。 另外，還要註意壹些身體其他部位的保暖，如冬季保護好脖子和後背、肚臍等。 5.精神放“松” 現代人工作壓力大，生活節奏快，導致人的精神和身體都長期處於壹種緊張狀態。這樣壹方面增加精神壓力，出現內分泌失調，容易患病。另壹方面，身體會出現肌肉僵硬、乏力、酸痛等現象。另外，匆忙的現代人和古人相比，呼吸的時間都在縮短，所以放松身心更為重要。 首先，精神上的放松，可以聽音樂、看書，還可以關掉手機，走出門，到野外進行精神上的放松。 其次，身體上的放松，長期身體緊繃會導致氣血瘀滯，氣血不通則會出現疼痛。身體上的放松可以采取運動、按摩和泡澡的方法。另外，做深呼吸運動也是不錯的放松方法。 另外，現代人精神壓力大，還可以通過保健品緩解機體疲勞，提高身體的耐氧能力。昂立西洋參膠囊適用於工作緊張易疲勞者、及處於缺氧人群。>>>現在養生商城大力促銷中，歷史最低價，比妳想象中價格更低，趕緊點擊了解詳情，錯過的人都會後悔！ 結語：現代人和古人想比，更需要食物之外的養生方法。隨著身體水平的提高，現代人並不缺乏營養物質，而更多的應當註意運動和精神上的養生。上文我們簡單的總結了中醫養生的五個重點，希望通過這裏的了解，妳也能註重中醫養生方法。